गुरु पुष्य योग में बिल्कुल भी घर न लाएं ये चीजें, पड़ेगा धन-संपदा पर बुरा असर
कमर दर्द होने पर ऑर्थोपेडिक कुछ दवाई लेने की सलाह देते हैं जैसे कि नेप्रोक्सीन, आइबूप्रोफेन। इसके अलावा अदरक, हल्दी, सिकाई और मसाज जैसे घरेलू उपाय भी अपनाए जा सकते हैं।
सतर्कतापूर्वक भार उठाएं – यदि संभव हो तो भारी सामान उठाने से बचें, लेकिन अगर वजन उठाना ज़रूरी है तो अपने पैरों को काम करने दें। अपनी पीठ को सीधा रखें, घूमें नहीं और केवल घुटनों पर ही झुकें। भार अपने शरीर के नज़दीक पकडकर रखें। यदि सामान भारी है, तो उसे उठाने के लिए किसी साथी को ढूंढें।
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कमर दर्द की समस्या कभी भी हो सकती है। ऐसे में हर बार दवा का प्रयोग करना नुकसानदेह हो सकता है इसीलिए आज हम आपको कमर दर्द के कुछ घरेलु उपाय बताने जा रहे है।
स्ट्रेस कम करें: तनाव कम करने से कमर दर्द में सुधार हो सकता है। ध्यान योग और प्राणायाम जैसे उपयोगी हो सकते हैं।
नी-टु-चेस्ट-स्ट्रेच: इस एक्सरसाइज को करने से कमर की मांसपेशियों में रक्त का बहाव सुधरता है और कमर दर्द से राहत मिलती है
कमर दर्द के दौरान व्यक्ति को झुकने, उठने, बैठने या चलने में परेशानी हो सकती है।
एक बाल्टी में गुनगुना पानी लेकर इसमें नीलगिरी एंसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। इस पानी से नहाने से न केवल आपकी कमर का दर्द कम होगा बल्कि यह आपकी नसों को भी शांत करेगा।
इसके अलावा अपनी रीढ़ की हड्डी में किसी भी कर्व को कम करने के लिए सही पॉजिशन में सोएं.
जैसा कि हम अपना पूरा दिन एक सिटिंग पोजीशन में बिताते हैं, हमारी कमर Source की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारी पीठ, पेट और पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। मजबूत मांसपेशियां हमारी रीढ़ को सहारा देती हैं और पीठ दर्द से राहत दिलाती हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा पाने के लिए योग, रनिंग, जॉगिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बेहतरीन हैं।
इसके साथ ही कमर को सहारा देने के लिए तकिया या तौलिये को रोल करके रख सकते हैं।
अगर जूस नहीं पीना, तो आप आधा कप अनानास का सेवन कर सकते हैं।
गलत मुद्रा (सही तरीके से न खड़ा होना और न बैठना)।